Mėnesio archyvas: 2014 m. sausio mėn.

Ciklinis maisto papildų vartojimas didinat raumenų masę ir jėgą

maistas sportuiPeriodizacija – tikslingas ir nenutrūkstamas procesas arba trumpai tariant treniruočių planavimas. Nesvarbu koks tikslas bebūtų, jį pasiekti bus  lengviau laikantis gero plano.

Geras planas šiuo atveju apima tiek treniruotes, tiek poilsį, mitybą ir tinkamą maisto papildų vartojimą.

Šiame straipsnyje pateiksiu pagrindines rekomendacijas kokius maisto papildus, kokiais kiekiais rekomenduojama vartoti atskirais treniruočių ciklais.

Profesionalai sporto sezoną pradeda įvadiniu treniruočių ciklu, kurio metu vyrauja žemo ir vidutinio intensyvumo treniruotės. Mėgėjams, treniruoklių salių lankytojams šį ciklą galima prilygint grįžimui į sportą po vasaros sezono ar tiesiog treniruočių pradžią.

Šio treniruočių etapo metu pagrindinė raumenų jėgos padidėjimo priežastis yra nervinė adaptacija. Trumpai tariant, nervų – raumenų sistemoje vyksta prisitaikymas prie naujo fizinio krūvio, dėl ko daugiau raumeninių skaidulų vienu metu gali būti pajungiamos į darbą bei, žinoma, galima pakelti didesnį svorį.

Kadangi pokyčiai pagrinde vyksta nervų sistemoje, maisto papildų vartojimas nėra būtinas. Šiuo atveju geriausias Jūsų draugas – maistas sportui. Pagrindiniai galimi maisto papildai šiame cikle yra vitaminai, ypač antioksidantai kaip vitaminai C ir E.

Skaityti toliau

Elektroninių parduotuvių kūrimas: kaip efektyviai reklamuoti?

internetinių parduotuvių kūrimas

Elektroninė parduotuvė sukurta, pradinė reklama padaryta, kas toliau? Ką toliau reikia daryti el. parduotuvės savininkams? Reklamuotis už pinigus.

Pristatysime 3 efektyviausius el. parduotuvių reklamos būdus, kurie veikia Lietuvos rinkoje:

  1. Google AdWords reklama. Išleisti galima tiek, kiek norite – 100 litų per mėnesį ar 500 litų, nesvarbu. Kiek išleisite, tiek lankytojų ir gausite. Ne daugiau ir ne mažiau. Reikia tik susikurti keletą skambių antraščių, numatyti raktinius žodžius ir pirmyn! Jei tai sudėtinga užduotis, yra begalės įmonių ir pavienių konsultantų, kurie padės. Aišku, ne už dyką.
  2. Naujienlaiškiai. Jei el. parduotuvė turi surinkusi nemažai suinteresuotų asmenų el. pašto adresų, galima nusiųsti naujienlaiškius su reklaminėmis žinutėmis ir taip skatinti pardavimus. Aišku, išlieka ir kita problema – iš kur tuos el. paštus gauti? Vienas iš būdų yra nelabai legalus – pirkti jau surinktą duomenų bazę, net jei ir dalis tų paštų paprasčiausiai netikri. Kitas būdas – susirinkti patiems siūlant tam tikrus nemokamus dalykus įvairiuose konkursuose. Tai gali užtrukti, tačiau atsipirks, jei viskas bus daroma pagal reikalavimus. Čia gali prireikti ir el. komercijos sprendimų kūrėjų pagalbos. Elektroninių parduotuvių kūrimas apima ne tik katalogo suprogramavimą, bet ir reikalingų rinkodarai sprendimų integravimą. Vienas tokių ir yra naujienlaiškių siuntimo tarnyba, kuri gali padėti pasiekti registruotus lankytojus ar naujienlaiškiui užsiregistravusius žmones.
  3. Turinio strategija. Naujas dalykas Lietuvoje, tačiau pakankamai efektyvus. Kuriamas turinys, susijęs su prekiaujamomis prekėmis ar paslaugomis. Tai straipsniai, video, pranešimai spaudai, įmonės naujienos, naudojimosi instrukcijos ir pan. Visur minimas parduotuvės pavadinimas arba pateikiama tiesioginė nuoroda į el. parduotuvės puslapį.

Šie trys būdai kol kas Lietuvoje veikia puikiai.

Skaityti toliau